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 絕不想錯過的閃耀回歸！Super Junior藉Boucheron寶詩龍光芒大秀華麗愛意



從韓流蔓延世界開始，Super Junior以多變的時尚造型與國際化的發展，奠定「全球韓流帝王」的地位！今年他們再度展開令全球粉絲瘋狂的出片計畫， 在10月8日推出迷你專輯《One More Time》以現在正夯的拉丁風格舞曲再出發。有沒有發現他們最新服裝造型除了很有拉丁貴公子風範之外，勾人指尖與性感頸項在舞步轉換之間不時閃爍著亮點？這些讓Super Junior舉手投足更具巨星風采的耀眼光芒，都來自有「愛之珠寶商」美譽的Boucheron寶詩龍，以雋永的Quatre系列表達新作品中令人繾綣難忘的愛情！



E編都標示地這麼清楚了，想與哪位歐爸帶情人對戒、對環、對鍊的人就看準目標直奔Boucheron寶詩龍試戴吧！雖然這次的新歌有大量的拉丁文歌詞，其中不斷出現的“Otra Vez”（西班牙語：再一次）與Quatre系列的同心圓搭配概念巧妙結合，傳達歌曲中一次又一次深陷愛情的意義，YOUTUBE上粉絲紛紛刷留言說再度愛上帥出新高度的Super Junior，結合了拉丁熱情與法式優雅的成熟美艷型男路線，這曲MV必須再看一次！

[mediaosvideo align='center' embedId='1574acce-7f42-4bae-b8cf-1b114a859e7b' mediaId='ef6e4bce-c1bf-49c6-a46d-1ed4d21b209b' size='large'][/mediaosvideo]







 久坐族全身痛！7招簡單動一動


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）即使上班很忙碌，還是有很多方法可以穿插一些身體活動。來看看以下7個小訣竅，可以讓辦公室久坐族營造更健康的環境。

1） 比賽／

這是很適合在辦公室裡發起的活動，因為可以培養動力、支持，以及同事間的情誼，找愈多人一起加入愈好，把辦公室分成幾個減重小組，接著為比賽而和同事組團運動，例如在晨會前一起上瑜伽課，或是下班後一起參加跑步團。

2） 邊走邊講／

講電話時站起來走動，若你的辦公室隔間很小，可以左右來回踏步，微微抬起膝蓋，或是一邊講電話一邊做伸展動作。這樣每分鐘可以消耗2到4卡，別小看這區區幾卡，積少成多，講30分鐘電話就能消耗60到120卡。

3） 在坐位上運動／

在你的位置上做重量訓練，例如利用桌子邊緣做類似伏地挺身的動作、深蹲（每次都讓臀部碰到椅子）、小腿上提（calf raises）、弓箭步、椅子撐體再以三頭肌下壓。我每個小時都會做一套這些動作。多多關心你自己的健康，那一點也不愚蠢。

工作時的NEAT訣竅

• 把車子停在停車場的後方。

• 走出辦公室，和同事一起走去開會。

• 比目的地提早幾站下公車。

• 走路上班。

• 別搭電梯，一有機會就走樓梯。

• 有事情要告訴某人，親自去告訴他，而不是寄電子郵件。

• 自己倒垃圾。

4） 玩球／

坐在抗力球上，而不是椅子上，這樣可以強化腹部和背部，以及改善姿勢。坐在球上可以整天強化你的核心肌群；坐在球上彈動，或是做坐式抗力球屈體動作，可以增加血液循環，促進大腦運作。你也可以在回家以前的休息空檔，用抗力球做幾下捲腹、下蹲、伏地挺身的動作。

5） 裝備妥當／

把一個檔案櫃或辦公隔間的一角設為運動櫃，在那裡放一雙運動鞋，以便在休息時間穿上運動鞋快走一下，或是在午休時間走久一點。準備一條抗力繩，在辦公隔間或辦公室裡就可以做一點抗力訓練，也可以把它當成延展工具，用來抒解久坐的肌肉壓力，講電話或開會的空檔，就可以擠出一點時間，迅速做幾下動作。你也可以準備啞鈴，你的背部和上半身會因此感謝你的。

6） 設鬧鈴／

在手錶、手機或電腦上設鬧鈴功能，以提醒你每小時站起來移動身體。

7） 利用休息時間走動／

用上班的休息空檔多活動，換上輕便的鞋子，別走去咖啡機或加入閒聊團體（當然，你也可以邀請他們加入你），而是走約800公尺到1.6公里的路（在公司裡或公司外）。走800公尺約10分鐘，走1.6公尺約20分鐘。你走多長，端看你有多久的休息時間而定。回來的路上買一杯咖啡再走回座位，我覺得這有雙重好處：運動又順便補充咖啡提神。

（本文摘自／7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境／柿子文化出版）









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