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1月 05, 2019

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李亦伸觀點：湖人，必須學會「慢」下來

洛杉磯湖人開季2連敗，一共被投進29個三分球，兩場球每場失分至少124分，平均每場失分126分，籃板球一場輸8個，一場輸10個。樣本很少，但一樣有參考價值。

從對手的得分、三分球命中、比賽節奏，以及籃板球劣勢可以看見詹姆斯加盟湖人後的幾個問題：

1、對手的三分球命中和手感都在水準以上。

2、湖人失分偏高，防守不好。

3、湖人刻意把比賽節奏打得很快，希望展現自己的速度和年輕、對位優勢，創造更好的進攻空間和節奏。

4、湖人的籃板球保護有問題。

湖人從季前熱身賽開始就刻意把比賽節奏帶得很快，打得很急，攻防轉換快速，這是詹姆斯（LeBron James）加入湖人後，湖人擬定的核心戰略和戰術走向。

這樣的策略和戰術沒有錯，湖人需要因應自己隊型、天賦、對位和情勢，只有拉快比賽節奏和進攻速度，湖人愈有機會打出自己的節奏和速度+身材對位優勢。

湖人新球季加快進攻節奏，拖累三分球命中率

現在問題來了：湖人的對手三分球命中數和命中率都有水準以上發揮，湖人自己反而失準，在失準同時防守不好，關鍵籃板球常常失控。其實，這就是湖人刻意把比賽節奏和進攻速度加快的「後果」。

湖人現在把比賽和節奏打得很「急」，而不是很「快」，因為急所以會經常犯錯，因為急，導致防守對位常常失控，更因為急攻躁進，失誤更多、失去穩定性，導致籃板球保護更不容易。

對拓荒者，湖人6次在快攻中失手，被拓荒者反攻得手。對火箭，湖人8次在快速攻防轉換中出錯或失誤收場。

如果湖人必須要先學會「慢下來」，而不是「急著衝」，湖人想要打出來的「速度+快節奏」就能逐漸呈現效果。「慢下來」不是要慢吞吞推進，而是要快中求穩，因此如果湖人不先學會「慢下來」，接下來湖人的比賽還是會持續飆高分，依舊防不好，籃板球的保護也會不盡理想，詹姆斯帶領的湖人隊也會很難打出最棒的節奏和快攻反擊。

湖人要先了解慢，才會領悟快的真諦

只有學會慢下來，你才能領悟到真正「快」的真諦。這句話是NBA傳奇後衛基德( Jason Kidd）在進聯盟數年後最大體會，也是基德要教給NBA後輩最重要的箴言。

湖人必須要學會「慢下來」，也就是要穩下來，只有學會「穩」下來打，那麼速度才會成為湖人的武器。

詹姆斯現在也刻意要把湖人的比賽節奏帶快，這種快變成急，不僅詹姆斯自己的穩定性受到影響，湖人的年輕球員包括庫茲瑪（Kyle Kuzma）、鮑爾（Lonzo Ball）、哈特（Josh Hart）、英格拉姆（Brandon Ingram）、波普（Kentavious Caldwell-Pope）的穩定性和投籃水準同樣受到急攻不下影響，命中率和外線都沒能打出水準之作。

即使像詹姆斯這麼老練的帶隊能力+籃球智商，他還是陷入自我盲點而不自覺。

湖人得先學會「慢下來」，只有學會「慢」，才能領悟「快」的意義和作用，這就是湖人要學會防守，保護好籃板球，同時打出更棒更穩節奏的中心思想。

籃球場上先學會「慢下來」是最偉大的戰術精髓和快起來的樞紐，詹姆斯和他的湖人很快就會搞懂。

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連假出遊太勞累痔瘡爆菊怎麼辦？

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

只要一有機會放假，特別是放連假，大家就會很興奮、很期待。不過，並非所有人都能開心享受連假！一名年約30歲上班族，趁著連假帶女朋友四處走走，沒想到因為遠途開車太過勞累，加上玩太晚、熬夜、多吃辛辣食物，結果痔瘡急性發作，痔瘡組織腫脹、疼痛的很厲害，讓他坐也不是、站也不是，玩得非常掃興，一回來就趕緊就醫、接受治療。

中國醫藥大學附設醫院微創中心主任陳宏彰醫師表示，上述情況不算罕見，只要放連假，有時就會遇到這樣的病例。事實上，每個人都有痔瘡組織，痔瘡組織是一種軟組織，在肛門內圍成一圈，就好像「襯墊」，肛門關閉時，內括約肌使用25-30%力量，這層軟組織就會擔任把關工作，避免直腸糞便隨意溢出。

痔瘡急性發作生活品質大受影響

此外，在痔瘡組織與直腸交界處，有一條齒狀線，可以偵測肛門內是糞便、水便或氣體，陳宏彰醫師說明，這一區域的神經、血管非常豐富，當痔瘡組織長時間受刺激，便容易腫脹、疼痛，嚴重也可能引起潰瘍、痔瘡組織破裂、出血，或表面皮膚壞死，生活品質也會大受影響。

年紀越大，身體組織往往就會鬆弛、增生，痔瘡發作機率隨之上升。不只便秘、腹瀉會對肛門組織造成刺激，引發痔瘡腫脹，女性懷孕、生產時，腹壓會增加，加上血液循環變差，也很容易產生痔瘡。如果有慢性咳嗽，一樣也會增加腹壓，引起同樣問題。

痔瘡腫脹分四級用藥有助緩解症狀

陳宏彰醫師分析，痔瘡主要分為四級，第一級患者可能只是偶爾不舒服、出血；第二級患者除了偶爾不舒服、出血，用力時，痔瘡也會從肛門跑出來，但還有能力主動縮回去；到了第三級，肛門組織明顯突出、腫脹，當跑出來，必須用手，才能將痔瘡組織推回；第四級患者，痔瘡老是在肛門外，症狀也非常明顯。治療第一、二級痔瘡，以藥物為主，至於第三、四級痔瘡，除了使用藥物，可能也需要動手術，徹底去除病灶。

目前痔瘡用藥有藥膏、塞劑、新型口服藥物等多種選擇，陳宏彰醫師指出，藥膏、塞劑是進行局部治療，新型口服藥物屬於處方用藥，含天然類黃酮苷萃取物，主要作用為消腫脹、抗發炎，也可促進血液循環，由於內、外痔本為一體，因此對內、外痔都能產生效果，多數患者用藥一星期內症狀就大為緩解。若進行手術，術後用藥更可幫助傷口消腫，疼痛也會減輕不少，患者會比較舒服。若是孕婦，用藥就得特別謹慎、小心。

規律進行溫水坐浴有助減輕疼痛

陳宏彰醫師補充，痔瘡患者規律進行溫水坐浴3-5分鐘，也可幫助減輕疼痛。另外，平常要多補充水分，生活作息要正常、避免熬夜、便秘，少吃辛辣、刺激食物，可減少痔瘡復發。患者若發現出血顏色較深，即使用藥，情況還是沒有好轉，或合併體重減輕等其他症狀，可能就不是單純痔瘡問題，需要接受進一步檢查、診斷。

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