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女漫畫家挑完婚紗照就失蹤!疑遭性侵自縊成冰冷屍體
大陸北京29歲女漫畫家孔爽與常姓男友去年12月登記結婚,原本預定於10月6日補辦婚禮,卻在8月25日挑完婚紗照之後離奇失蹤,本月17日下午被人發現在一棟陌生大樓裡上吊輕生。經調查,警方初步懷疑孔爽疑似遭到「性侵」才選擇輕生,但詳細原因還有待釐清。
根據《澎湃新聞》報導,夫妻二人於8月25日準備前往挑選婚紗照,本來應該開開心心出門,沒想到孔爽卻獨自一人坐在樓梯間哭泣,挑選照片時也顯得心不在焉,儘管老公多次安慰並詢問,依舊問不出個所以然。之後孔爽說要跟朋友吃飯,老公將她載到與朋友相約的地點後便離開了。
然而孔爽並未赴約,反而利用APP叫了一台車,前往50公里外的大樓。下車後孔爽一路跑進大樓,大樓保全隨即跟上並詢問,孔爽卻只說要找一樣非常重要的東西。之後,母親打電話給孔爽,她並未接聽,幾分鐘後換阿姨打來,她卻說和朋友在一起,晚點就回家。不料,當晚孔爽就再也沒回家,隔天撥打電話,手機也是關機,失蹤1個多月後,本月17日被人發現在一棟陌生大樓裡上吊輕生,已成一具冰冷屍體。
經過警方調查,發現孔爽在8月16日早上8點多出門,約莫下午1點多到家,中間5個小時沒去上班,也未和家人說要去哪裡,回到家卻把門鎖換了。而監視器畫面顯示,孔爽回家時走路一拐一拐的,明顯腿部有傷,身上衣服也沾染污漬。警方初步懷疑孔爽可能遭到「性侵」才選擇上吊自殺,但詳細輕生原因,還有待釐清。
實習編輯/陳柏良
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營養師:健身不吃馬鈴薯 肌肉合成率低
為維持完美體態,健身需搭配正確飲食觀念、遵循「三分練,七分吃」基本原則,透過飲食修補運動過程損傷的組織,身型體質都將改善。
專業營養師林世航表示:大多數人總認為碳水化合物僅為身體帶來熱量,對肌肉增長無任何幫助,這其實是錯誤觀念。健身飲食建議應遵守「蛋白質:碳水化合物1:3~4」比例原則,若僅補充蛋白質,容易降低肌肉合成率,適量的碳水化合物攝取,不但能幫助肌肉能量修復,更能更快補充於運動時消耗的糖原儲備,就越能下次訓練擁有更佳表現。
林世航指出,若擔心碳水化合物帶來過高熱量,建議可攝取營養價值高的食材,「馬鈴薯」就是最佳選擇之一,同重量的中型美國馬鈴薯熱量僅為白飯一半,但膳食纖維含量更高,其鉀離子含量(413毫克)為等重香蕉近2倍。不論運動前後,適量攝取碳水化合物很重要,只要掌握3招正確飲食觀念及烹調方式,就能輕鬆避免攝取過多熱量,同時攝取最多營養、讓健身事半功倍。
林世航提出三大正確飲食觀念,讓健身事半功倍:
加倍一、運動「前」吃馬鈴薯:攝取優良抗性澱粉,補充能量。
大部分民眾下班後會選擇前往健身房運動或公園慢跑,在運動前往往會怕消化而不敢進食,但空腹運動反而易造成血糖過低,影響健身強度且可能導致暈眩危險。
營養師建議在運動前可適量攝取優良澱粉「抗性澱粉」;抗性澱粉是一種難以被分解的澱粉,能賦予些許飽足感,而且因為難以分解,能減緩血糖上升速度,提供運動中的能量。而馬鈴薯在煮熟、冷卻後將發生「老化現象」,讓抗性澱粉含量明顯提升。
以美國褐皮馬鈴薯為例,一顆馬鈴薯抗性澱粉含量約有3.2克,放冷後的升糖指數可降30%,建議運動前攝取汆燙放涼的馬鈴薯,讓運動不容易疲累。
加倍二、運動「後」吃馬鈴薯:適量地補充鉀離子,預防肌肉痙攣。
鉀離子能維持人體細胞內外的正常滲透壓,參與機體組織細胞的新陳代謝,體內長期缺鉀將影響神經傳導不正常,尤其大量運動後,水份及鉀離子大量流失就容易發生肌肉痙攣,因此營養師建議在運動後,應大量補充鉀離子元素維持正常身體機能。
根據台灣與美國食品成分資料庫數據顯示,美國褐皮馬鈴薯擁有413毫克鉀離子,含量為同等重香蕉的近2倍,是重要的天然鉀離子攝取來源,但在烹調過程中,鉀離子非常容易從水中流失,建議運動後可攝取清蒸馬鈴薯,避免鉀離子流失。
加倍三、想維持身材,先維持腸胃健康,補充生活所需的膳食纖維。
膳食纖維能促進腸胃蠕動、減少便秘發生、避免有害物質接觸腸道、降低膽固醇、增加體內益生菌生成等好處。根據台灣與美國食品成分資料庫數據顯示,每100公克馬鈴薯即擁有1.8克膳食纖維,為同等重白米飯的3倍。
而其膳食纖維大部分皆儲存在於馬鈴薯皮中,故建議將馬鈴薯連皮切塊、汆燙方式料理,就能輕鬆攝取最多的膳食纖維,輕鬆維持理想體態。
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