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 研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】談癌色變！癌症已蟬連35年死因的榜首，平均每5分鐘就有1人罹癌，根據一項國外大型研究發現，遠離癌症有10點撇步，其中包括可以多吃綠色蔬菜，尤其是花椰菜、秋葵。此外，另有一項研究也發現，遠離癌症要少碰「三高」地雷食物，如高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品等。

世界癌症研究基金會（WCRF）的建議是基於對5100萬人和17種癌症的研究的分析。來自WCRF的吉奧塔•米特羅博士Giota Mitrou說，要盡可能多地遵循這些建議，而不僅僅是其中的一部分。

研究人員提出的「10大戰勝癌症藍圖」計畫包括：

●1.保持健康的體重。

●2.少吃速食和其他高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品，如零食、烘焙食品、甜點和糖果。

●3.每週攝取不超過3份紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉（350-500克）。

●4.少吃加工肉類， 多喝水和不加糖的飲料，不要喝加工過的果汁。

●5.不要喝酒。

●6.避免膳食補充劑，僅通過飲食來滿足營養需求。

●7.用母乳餵養寶寶，母乳餵養對母親和嬰兒都有好處。

●8.定期體檢，遵循健康專家的建議。

●9.多做運動，多走路，多做園藝和家務。少坐，減少看電視、電腦、手機和平板電腦的時間。

●10.每天吃5份（400克）水果和蔬菜，特別是綠葉蔬菜，如花椰菜、秋葵、茄子和根莖類蔬菜等，不同顏色的水果，以及全穀物和豆類，如豆類和小扁豆。

【延伸閱讀】

  • 健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食 ‧






 減少輕症患者門診 成大醫院7月起週六停診


（中央社記者張茗喧台北18日電）健保署長李伯璋今天證實，成大醫院7月起週六將全面停診，可望減少輕症患者門診。早在去年4月就實施週六減診的台大醫院則表示，考量患者假日看診需求，暫無全面停診規劃。

成大醫院是南部主要的醫學中心之一，但昨晚臉書上流傳一張成大醫院的公告，宣布自7月1日起全面停止週六門診，包括各項門診檢驗、檢查、領藥及復健治療等均停止服務，引發醫界議論。

衛生福利部中央健康保險署長李伯璋今天在媒體群組中表示，他已向成大醫院查證，證實該公告確實是成大醫院所發訊息，而且成大醫院早在一年前就開始研議週六停診政策，他認為減少門診輕症是落實分級醫療的正確方向。

實際上，台大醫院早在去年4月起就全面縮減週六門診，多數挪到週間看診，少數集中到兒童醫院。

台大醫院發言人王亭貴今天表示，去年週六減診是配合一例一休政策，讓員工有較多休息時間，但考量患者假日看病需求，台大目前暫無週末停診規劃。（編輯：劉政權）1070418









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