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 戴資穎丹麥奪冠 心繫「普悠瑪意外」為台灣祈福


世界球后戴資穎，昨天（21日）在丹麥公開賽勇奪冠軍，雖然她人在歐洲，但相當關心家鄉的近況，她在IG限時動態貼文，表示看見普悠瑪出軌的意外，心情感到很沉重，希望大家都能平安，她在粉絲團也轉發台北捐血中心的文章，期待大家盡一份力，幫助傷者早日康復。

戴資穎在丹麥羽球公開賽，激戰三局擊敗印度前球后賽娜，勇奪冠軍。賽後小戴的世界積分將突破十萬大關，不但成為史上第二人，更是台灣第一人。不過對於戴資穎而言，創紀錄之外，還有她更關心的事情。

戴資穎在IG限時動態上貼文，表示看見國內普悠瑪出軌意外，心情感到相當沉重。她為傷者祈福，希望大家都能平安。小戴青少年時期就打出成績，現在不過也才24歲，但她展現超齡的成熟度，也發揮世界球后的影響力，期盼傷者都能盡快恢復正常生活。

除了祈福之外，戴資穎的粉絲團也轉貼台北捐血中心文章，呼籲民眾定期定量捐血，維持血液庫存，就是最好的救援行動。

另外跟小戴一樣，最後在丹麥打到決賽日的台灣男單一哥周天成，他在冠軍戰面對日本球王桃田賢斗，20:22，相當可惜輸掉首局，但第二局，小天很快就找回節奏，把比賽逼進決勝局。

第三局的比賽，周天成雖然偶有佳作，但最終還是以15:21吞敗，激戰77分鐘依舊跟冠軍擦身而過。雖然小天只拿到第二名，不過個人積分上還是有所成長，預計最新的世界排名將會升上第三，創下個人職業生涯新高。

（民視新聞／綜合報導）







 狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」

第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。

第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」

第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。

最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」

簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。

「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。









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