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 避免自己的焦慮症影響到孩子


草根影響力新視野 喬依絲編譯

美國有4,000萬成年人患有焦慮症(anxiety disorder)。在大多數情況下,患者可以透過藥物再配合呼吸練習、祈禱和沉思來控制焦慮情況。然而,有些患者無法總是保持正面情況,或是會擔心自己的孩子是否也會受影響患上焦慮症,就像有些父母會擔心將高血壓或糖尿病遺傳至孩子。

根據美國加州聖塔莫尼卡領有合格執照的心理治療師Mayra Mendez博士的說法,焦慮症的根源在於遺傳和環境。她說 :「我們無法控制遺傳部分,焦慮症病患的後代有著較高的焦慮傾向。幸運的是,它也有一些實用的解決方案。就像我本身是藉由服用藥物和沉思治療自己的焦慮一樣,我也可以利用以下做法來避免引起我孩子的焦慮現象。」

讓孩子適時體驗經歷

天下父母心,所有的父母都會擔心自己的孩子,但患有焦慮症的父母意味著有時會進入到過分擔憂的情形。適時允許孩子體驗一些適齡的經歷,不僅有助於他們培養自己的應對能力,也可以讓過分擔心的父母一步一步地調整心態及放手。

不要小題大作

焦慮有時會因為個人過於生動的想像力而越顯巨大,這樣對自己或對孩子都沒有好處。父母應該以更輕鬆、更實際的方式來關注孩子的一切,尤其是安全問題。想像最好的結果而非最壞的結果是管理負面預測和控制小題大作傾向的一種方法。

練習健康的反應

如果孩子正朝著一把忘了收起來的刀子前進時,請努力反應處理,不需要瘋狂地揮動雙手,只要迅速拿起刀子將它放在正確的位置。藉由練習這些更理性的反應,將幫助自己在這些緊張時刻感到更加平靜。

不要成為直升機父母

所謂「直升機父母」是指過分干預和保護孩子的父母。Mendez博士說 :「直升機育兒法會促使焦慮感增加,並干擾孩子們為自己開發應對技巧和解決問題的能力」,所以必須意識到自己是否有過度保護和管理的衝動。

試著與孩子談論自己的情況

作為一個處理自身焦慮的父母,應該可以辨識出孩子的一些症狀。與孩子談論他們的顧慮並與他們一起分享自己的難處,將有助孩子感受到被傾聽和被理解。

讓兒科醫生知情

Mendez博士會對孩子的兒科醫生說明自己的焦慮症以及對孩子的情緒健康有的任何擔憂,就像會和醫生談論反覆發作的咳嗽一樣,可以提出任何令人擔憂的情緒問題,這有助於醫生了解並給予量身訂製的療程及建議。

Reference : 6 Tips to Avoid Passing Your Own Anxiety On to Your Kids

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 守護頭皮的另一雙眼和手!拯救頭髮危機,牢記頭皮養護5口訣


【華人健康網/特別報導】掉髮、頭皮屑、頭髮油膩或乾燥枯黃……,現代人頭皮、頭髮問題一籮筐,恩主公醫院美容醫學中心為了拯救民眾的三千煩惱絲,與專業頭皮養護產品業者合作成立健髮中心,提供結合醫學診療和頭皮護理的一條龍服務,期許更多人的頭皮困擾獲得改善。專家強調「頭皮是頭髮的土壤」,一般人自12歲開始就該有頭皮養護的觀念。

除此之外,與一般坊間美髮沙龍養成教育以剪燙染居多所不同的是,艾瑪絲健髮中心著重於頭皮的專業知識教育和訓練,每位頭皮養護諮詢師都具備相關的專業能力和檢測技能,可幫民眾做專業的分析和判定。藉由醫師體驗認同的療程,輔以皮膚科醫師共同研發產品進行『草本配方機轉』,幫助頭皮維持健康狀態。

居家洗髮3步驟→專業頭皮養護5口訣步驟

Becky表示,民眾在家做頭皮護理有3步驟。第1步驟為頭皮的深層清潔,每週1至2次。第2步驟是針對個人的頭皮屬性或問題,選擇具有改善功效的洗髮精,洗頭時要洗2遍,第1遍是帶走原本在頭皮上的多餘油脂和髒污,第2遍才是真正的清潔頭皮,需用指腹充分搓洗頭皮。第3步驟就像女生每天洗完臉會上化妝水一樣,洗完和吹乾頭皮後,噴上頭皮養髮精華液,維持頭皮的健康。

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頭皮保養做的好,掉髮問題少

即將跨入「五十知天命」的陳俊偉,為了工作經常當空中飛人,國內外四處奔波,但一頭茂密的烏髮且不見稀疏。他說,對於頭皮保養很重視的人,很少掉髮和衍生頭皮屑的問題。除了特殊頭皮患者之外,一般人也可以到恩主公醫院健髮中心做定期的頭皮保養,接受醫生親身體驗並認可的服務方法,不但對自己比較有保障,也不用擔心花冤枉錢,卻得不到預期的效果。

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