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手機夜間模式護眼？「加深疲勞」
追劇、滑臉書的3C世界好迷人，不只年輕人喜愛，連銀髮族也紛紛加入低頭族行列，但不少人害怕藍光傷眼，讓黃斑部病變找上門。眼科醫師建議，除在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼、配戴濾藍光眼鏡，養成正確的3C產品使用習慣，吃「眼睛的防曬劑」，才是保護靈魂之窗不二法門。
台北市聯醫眼科專任主治醫師蔡景耀指出，藍光傷眼是因其容易造成散射，眼睛在藍光刺激下，用力聚焦，導致疲勞；新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也指出，3C產品發出的藍光不算非常強烈，但直射眼睛，若使用時數過長，過度照射會造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，病變，影響視力。
手機或平板電腦的螢幕通常無控制藍光輸出功能，陳瑩山強調，想降低藍光對眼睛傷害，第一是控制使用時間，其次要選對抗藍光設備。市面上有許多抗藍光螢幕濾膜或保護貼，建議選用原廠產品。
如何選擇有濾藍光作用的眼鏡？陳瑩山說明，最重要的是戴上眼鏡後，螢幕顏色不可失真，且濾藍光比率並非越高越好，阻隔率為15至20%即可，建議選用一般較常見的「鍍膜」眼鏡，就是在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜，阻隔率約20％至30％，較為適中。
下載濾藍光App或將手機調成夜間模式有用嗎？陳瑩山提醒，經實驗發現，兩種方法濾藍光的效果皆不彰，因其降低藍光的方式是降低螢幕亮度，使顏色更加失真，加深眼睛疲勞而造成傷害，不建議選用。
蔡景耀也認為，抗藍光設備雖然無法完全遮擋，但比起沒有遮蔽，仍可減少部分藍光直射，降低對眼睛的傷害。但最重要的仍是注意3C產品使用時間及方式，據最新統計，國人每日平均盯著3C產品長達9小時，其中許多人因工作而長時間使用。
長期盯螢幕的上班族應如何保護眼睛？蔡景耀建議，使用一小時，閉眼休息10至20分鐘，雙眼與螢幕保持30至50公分距離；同時注意環境光線，背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球光線過多，背景光太亮，瞳孔保持收縮，兩者都會造成雙眼疲勞，可使用暖色系檯燈改善過暗或過亮光源。
另外，抵禦藍光、預防黃斑部病變也可從食物著手，蔡景耀說明，黃斑部色素主要為葉黃素與玉米黃素，吸收完整可降低好發比例；維他命c及魚油中的Omega-3，可降低藍光造成氧化損害。但人體無法自行製造，僅能透過食物吸收，可多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、深海魚、蛋黃等。
抗藍光6招
1.選擇有廠牌的藍光保護貼
2.選擇阻隔率為15至20%的鍍抗藍光膜眼鏡
3.使用一小時應閉眼休息10至20分鐘
4.雙眼與螢幕保持30至50公分距離，避免躺著或行進間使用
5.避免在關燈使用，建議用暖色系檯燈改善過暗或過亮的光源
6.多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類，還有蛋黃
資料來源╱新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山、北市聯醫眼科主治醫師蔡景耀
整理╱記者陳婕翎
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寒流即將結束 春節回暖到20℃
【台灣醒報記者洪進安台北報導】寒流南下，除夕前回暖過年！ 「11日深夜氣溫將再次下探9至11度，寒流將持續到週二（13日）清晨，但白天後北部溫度回溫至19度，春節年除夕、初一（14、15日）會更暖，年初二（17日）前都是晴朗穩定的天氣。」氣象局預報員林定宜提醒，過年期間交通繁忙，外島金門、馬祖要注意濃霧和低雲影響和交通安全。
氣象專家吳德榮在「三立準氣象•老大洩天機」專欄指出， 11日冷空氣持續南下，上半天各地有局部雨，北台灣及中南部山區較明顯，下半天則漸轉為多雲，晚間沿海最低溫約可降至10度。
「週二（13日）清晨，空曠地區更可能因『強輻射冷卻』而出現7、8度、或更低的氣溫。」吳德榮透露，週一、二（12、13日）各地皆為「晴冷」的天氣，白天陽光稍微抵銷冷空氣的強度，但夜裡乾冷空氣加上輻射冷卻效應，將帶來極低溫，很多地區低於10度。
林定宜表示，13日白天起到週四（除夕）氣溫明顯回升，北部高溫回升到近20℃，週三至六（初二）各地高溫都可達20℃，除夕到初二氣溫更高，中部都在25℃以上，南部更在30℃左右，但是日夜溫差都在10度以上，提醒民眾要注意保暖。
吳德榮說，整體而言，春節天氣晴朗穩定，除了年初一（16日）有微弱鋒面從北方掠過、東北風稍增強，但影響很小；迎風面雲量略增，北海岸、東北部、東部有零星短暫雨的機率，白天高溫略降，低溫變化不大。
目前在菲律賓東方海面有1個熱帶性低氣壓正在發展，若成颱風將是今年第2號，命名為「三巴」，林定宜進一步說，颱風形成後不會直接影響台灣，可能有些中層水汽飄送到台灣上空，不過是年初二以後的事。
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