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 老媽將惡霸女同學打住院 法官判無罪


國際中心／綜合報導

日前於紐西蘭發生一起校園霸凌事件，50歲的婦人在發現女兒在學校遭受高年級女同學長期霸凌，同時校方知情卻未介入，讓婦人相當氣憤，直接前往校園暴打其中一名參與霸凌的女同學，最後遭到家長控訴，而法官知情後，做出了最公道的判決。

▲圖／翻攝自紐西蘭先驅報

法官費茲傑羅（Tony Fitzgerald）最後判珍克絲無罪，僅在庭上訓斥了珍克絲，便將她釋放，費茲傑羅認為，珍克絲雖然做錯決定，但不應該因此判她有罪來影響她的人生，費茲傑羅強調「這樣不合比例」。（編輯：陳亦凡）

◆ 教育部反霸凌投訴專線：0800-200-885

◆ 「iWIN網路防護機構」網安專線：（02）2577-5118
服務時間：週一至週五 9:00～18:00

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 放鬆腰大肌促排毒！30秒瑜珈消腫解便秘



【早安健康／張維庭報導】現代人的生活忙碌，少有時間活動筋骨，老覺得血液循環不良，全身痠痛，到了下午雙腿腫脹不堪？缺乏活動和伸展，更讓許多人有便祕和腸胃不適的困擾，讓人腹部周圍、下半身都腫腫脹脹的，久而久之更是會對健康造成不良的影響。一天30秒，透過簡單的動作消除水腫改善便秘！

彎身壓腿軟化髖關節 還可促進腸胃蠕動



日本瑜珈老師上村由夏表示，肚子脹脹的時候，除了有可能是便秘之外，也有脹氣的可能性。這時瑜珈的這個動作就十分有效，而且還能培養髖關節周圍的柔軟度，給予雙腳適度的壓迫，改善水腫。

長時間久坐加上年齡增長，會讓髖關節和膝關節僵硬，大腿就容易囤積脂肪。日本健康專欄作家崎田美娜指出，髖關節與核心肌群的腰大肌、大腿內側以及臀部等肌肉和骨骼連動，甚至與橫膈膜也有關聯，活動髖關節讓腰大肌放鬆，也有助於擴張橫膈膜，讓肺部活化，呼吸變得輕鬆，整個人也煥然一新。

《消水腫、改善便祕的運動》



  1. 雙腳打開到與腰同寬，臀部貼地坐著。讓臀部在兩腳之間貼地，而兩腳腳尖要從腳踝到腳尖保持筆直。雙手撐在前方。
  2. 保持臀部貼地不要翹起來的狀態，上半身輕輕往前倒。維持十個呼吸。
  3. 緩緩抬起上半身，讓身體保持直立，讓骨盤立起。有意識地讓頭部保持在上半身的正上方。雙手放在膝蓋上，拇指和食指做出指輪。
  4. 反覆十到十五個深呼吸。如果膝蓋會痛，無法讓臀部放到地板的話，可在臀部下方放坐墊，減輕膝蓋的負擔。


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