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 【趙順榮藥師】幫助眼睛亮晶晶 除了葉黃素還需要這兩樣…


(健康醫療網／記者蘇湘雲報導)

許多人都知道，葉黃素對眼睛健康很重要，事實上，玉米黃素、Omega-3等營養素，也是眼睛健康重要關鍵。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮表示，眼睛黃斑部中的葉黃素、玉米黃素可幫助對抗藍光傷害，而這兩種營養素必須靠Omega-3油脂，才能順利進入眼睛組織，發揮保健效果。

葉黃素、玉米黃素 有助抵抗藍光傷害

趙藥師分析，不少現代人、年輕人長時間滑手機、看電腦，加上飲食、生活習慣不健康，眼睛很容易提早老化，黃斑部中的葉黃素、玉米黃素也會流失。黃斑部中的葉黃素就好像「濾光器」，有助過濾藍光傷害，當葉黃素、玉米黃素不足，眼睛就容易產生老年性黃斑部病變等問題。

葉黃素、玉米黃素 黃金比例10：2

根據美國國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段，眼睛黃斑色素中的葉黃素、玉米黃素黃金比例為10：2。趙藥師表示，黃色、橘色蔬果多含有葉黃素、玉米黃素，對於那些很難改變生活習慣的族群，以營養補充品補充葉黃素、玉米黃素，也是另一種不錯的選擇。

藻油Omega-3身體使用率 與魚油並駕齊驅

另外，Omega-3負責將葉黃素、玉米黃素輸送至黃斑部，其中的EPA、DHA濃度更決定Omega-3品質好壞。趙藥師指出，傳統認為，魚油是Omega-3主要來源，實際上藻類中的藻油也含Omega-3，透過食物鏈，Omega-3便進入魚類體內。

藻油來源Omega-3較為環保 素食者也可食用

不過與魚油相比，過去藻油Omega-3的萃取濃度較低，身體轉換運用度也低於魚油。若運用專利萃取、製程技術，就能改善這問題，目前相關人體臨床試驗也證實藻油Omega-3的身體使用率已與魚油並駕齊驅，食用藻油Omega-3不只對環保、海洋生態較有好處，素食者也可食用。

健康飲食、生活習慣 幫助維持眼睛健康

趙藥師叮嚀，民眾想維持眼睛、黃斑部健康，飲食、營養要均衡，也要少吃油炸食物，使用3C產品及滑手機的時間要有所節制，平常也要避免紫外線和藍光傷害眼睛。若暫時無法改變飲食、生活習慣，就要考慮攝取營養補充品，以補充流失的葉黃素、玉米黃素。








 國民體育日》號召全民瘋運動 WOMAN我們動起來


國民體育日運動知能系列活動及講座「全民瘋運動，woman我們動起來」於4月起正式揭開序幕，並於今日(4/16)召開2018全民瘋運動woman我們動起來!宣傳記者會，並邀請亞運排球國手劉鴻敏、劉鴻杰及名模王麗雅現身說法，分享規律運動對健康與心理平衡的重要性。

 

2018運動知能系列活動從今年4月開始到10月將接連展開共39場課程供民眾免費參加，課程主題鎖定女性及親子族群，師資則邀請到指導女性課程的小黑人老師、親子課程的Tony老師與Dave老師等重量級老師教練，除了豐富的課程內容，活動規劃中也提供了體適能inbody檢測服務供民眾體驗。

親子課程老師也提出比起身體的活動，我們更在意的是孩子在課堂上的『態度』表現。讓孩子在課程中不只活動身體還能有心理層面的成長。而活動標語新穎有趣，取woman和「我們」諧音，倡導女性課程族群及親子課程族群動起來，一同加入全民運動的行列，報名請洽「全民瘋運動 Woman我們動起來」粉絲專頁。

      

活動網站：https://www.facebook.com/allcrazyforsport/

 

 

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