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 8節車廂翻覆! 普悠瑪出軌死傷慘重


宜蘭縣 / 綜合報導

台鐵今(21)日下午傳出普悠瑪翻車的重大事故，6432次普悠瑪自強號在在宜蘭冬山跟蘇澳間的新馬站出軌翻覆，多達5節車廂翻覆，列車脫軌翻倒90度，目前知道有17人死亡，100多人受傷。

普悠瑪脫軌翻覆意外
普悠瑪宜蘭脫軌 百人死傷 雙線不通
普悠瑪車長尤振仲重傷 送羅東聖母醫院
普悠瑪列車事故 旅客：有多次異常急煞
普悠瑪翻覆 議員驚爆：輾到東西才翻車
雙線中斷 花東返鄉旅客擠爆北車櫃檯

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 3C族「烏龜脖」 怎樣坐才正確?


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）長時間用電腦或打電動，容易出現不良的前傾姿勢，對脖子造成極大負擔，久而久之便引發電腦終端機症候群。我的診所有許多過度使用電腦或打電動，進而發生脖子問題的患者前來求醫。這類患者的共通特性是年紀較輕，這些年輕人懂事以來天天接觸電腦或遊戲機，從小到大處於姿勢不良的狀態，換句話說，他們一直過度使用自己的脖子。

「烏龜脖」、「屈曲」的姿勢 對脖子的負擔最大

使用電腦或打電動時，通常會縮著頭往下看低處的螢幕，這是對脖子傷害最大的姿勢。如今無論在咖啡廳、公車或捷運裡，都能看到幾乎每個人大腿上都放一台筆記型電腦或平板電腦，駝著背、脖子往前伸、眼睛直盯著螢幕看。這種俗稱為「烏龜脖」、「屈曲」的身體姿勢，對脖子的負擔最大。

如果你每天都得使用電腦，最好選擇可調整螢幕高度的桌上型機種，較不易造成脖子負擔，也較適合長時間使用。坐在椅子上，伸直背部，雙手放在鍵盤上時，手肘要成直角，身體與書桌之間稍微有點距離，這樣的坐姿最正確。此外，電腦螢幕要放在書桌深處，離你越遠越好。

每使用30分鐘應休息五分鐘

連續幾個小時使用電腦不只增加脖子負擔，還會危害眼睛與腰部健康。建議每使用30分鐘應休息五分鐘，離開位子稍做走動，輕輕轉動脖子與手臂、上下振動肩膀，積極活動身體、促進血液循環，這一點相當重要。

（本文摘自／改善脖子僵硬，身體90％的疼痛都會消失／采實文化出版）

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